PLAN DE ENTRENAMIENTO "SEFA"
ENTRENAMIENTO FISICO PARA MEJORAR
TU SALUD FISICA Y EMOCIONAL
Sede Lavalle y San Martín
Modalidad: Presencial
SEDE LAVALLE
Inicio: TODO EL AÑO
Lugar: Polideportivo Lavalle
Horarios: Martes y jueves, Turnos mañana 10 a 11:30 horas. Turno tarde 18 a 19:30 horas y Turno noche: 20 a 21:30 horas.
Destinatarios: Jóvenes mayores de 16 años y adultos que quieran cambiar por habitos saludables, personas que quieran entrenar con ejercicios funcionales adaptados para mejorar su salud fisica y mental.
Costos e inscripción: Whatsapp 2612656052
Lugar: a designar muy pronto
Horarios: a confirmar
Destinatarios: Jóvenes mayores de 16 años y adultos que quieran cambiar por habitos saludables, personas que quieran entrenar con ejercicios funcionales adaptados para mejorar su salud fisica y mental.
DETALLE DEL ENTRENAMIENTO:
Hemos diseñado un programa de entrenamiento basado en nuestro ENTRENAMIENTO "S.E.F.A." .
¿Que es SEFA?
El Sistema
de Entrenamiento Físico Adaptado es un programa de entrenamientos y actividad
física con ejercicios diseñados específicamente para satisfacer las necesidades,
capacidades y limitaciones individuales de una persona o grupo diseñado por
nuestros profesores e instructores en educación física.
El sistema se basa en entrenamientos fisicos adaptados para jóvenes y adultos que buscan ingresar o que solamente quieran cambiar de vida por hábitos mas saludables. El mismo se enfoca en desarrollar las capacidades físicas esenciales para lograr un buen estado físico.
No se trata solo de construir músculo, sino de mejorar el rendimiento integral del cuerpo en situaciones reales y de forma progresiva buscar una mayor exigencia.
El entrenamiento prioriza la eficiencia del movimiento, la
prevención de lesiones y la resistencia bajo estrés, preparando al
individuo para superar pruebas físicas exigentes y rendir óptimamente en
condiciones adversas.
Ademas, creemos y estamos convencidos que "un buen entrenamiento físico se combina con una dieta saludable", no es solo un consejo, sino para nosotros es la fórmula fundamental para optimizar el rendimiento y la salud a largo plazo.
Componentes Clave del Entrenamiento:
- Fuerza Funcional: Se trabaja la fuerza a través de movimientos compuestos que
involucran múltiples grupos musculares y articulaciones.
- Resistencia Cardiovascular y Muscular: Fundamental para mantener el esfuerzo durante
períodos prolongados.
- Movilidad y Estabilidad: Es crucial para prevenir lesiones y mejorar
la eficacia de los movimientos.
- Agilidad, Potencia y Velocidad: Habilidades críticas para reacciones rápidas
y movimientos explosivos
- Distintas actividades operativas simuladas: La clave del entrenamiento funcional para
este contexto es la aplicación práctica de las habilidades. Esto puede
incluir obstáculos: cargas y transportes, trabajo en
equipo: entrenamiento en diferentes terrenos, entre otras actividades.
Metodología y Progresión:
El entrenamiento se estructura con una progresión gradual,
aumentando la intensidad, el volumen o la complejidad de los ejercicios a
medida que el joven o adulto mejora su condición física.
